Einstieg jederzeit möglich. Probelektion nach Absprache möglich.
YOGA INTENSIV am Samstag auf Anfrage
YOGA KENNT KEIN ALTER (SeniorInnen) auf Anfrage
msyoga - Yoga für Menschen mit Multipler Sklerose (MS) auf Anfrage
YOGA - SCHNUPPERKURS
Wollten Sie schon immer wissen, was Yoga ist oder wie es sich anfühlt? Möchten Sie mich als Yogalehrerin kennenlernen? 6 Lektionen bieten Ihnen die Gelegenheit, einen Einblick zu gewinnen und erste Yoga-Erfahrungen zu sammeln. So können Sie besser abschätzen, ob Yoga etwas für Sie ist. Versuchen Sie es!
6 Lektionen à 75 Minuten CHF 132.— 6 Lektionen à 50 Minuten Yoga über Mittag CHF 108.—
SCHWANGERSCHAFTSYOGA
MITTWOCH weitere Daten auf Anfrage
18.15 - 19.15
10 Lektionen CHF 200.—
Gegen Ende der Schwangerschaft können Lektionen einzeln bezahlt werden.
Beginn ab der 16. Schwangerschaftswoche - der Einstieg ist jederzeit möglich.
Die Schwangerschaft mit ihren körperlichen, emotionalen und geistigen Veränderungen stellt eine neue und tiefgreifende Erfahrung im Leben einer Frau dar. Ganz gleich, ob es sich um die erste oder vierte Schwangerschaft handelt. Das Wunder der Schöpfung eines neuen Lebewesens wird immer wieder als neu und einzigartig empfunden. Der Wunsch, diese Zeit möglichst bewusst und in einem guten körperlichen und geistig-seelischen Zustand zu erleben, ist sehr natürlich.
YOGA FÜR BESONDERE ZIELGRUPPEN
YOGA - RUND und ENTSPANNT
Yoga RUND und ENTSPANNT ist eine Ermutigung für Frauen mit mehr oder weniger Übergewicht mit Yoga zu beginnen. Erfahren Sie durch sanfte körperliche An- und Entspannung in Verbindung mit der Atmung Ihren Körper auf neue Art und Weise!
Meditative Übungen lassen Ihren Geist zur Ruhe kommen, stärken das innere Gleichgewicht und führen zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Diese Art Yoga kann in einer regulären Gruppe geübt werden (auf Wunsch auch Einzelunterricht mit persönlicher Begleitung).
YOGA - KENNT KEIN ALTER / SENIORINNEN UND SENIOREN
Gerade im reifen Alter ist es besonders wichtig, Körper, Atem und Geist für den neuen Lebensabschnitt zu stärken. Genau der richtige Zeitpunkt, um mit dem Üben von Yoga zu beginnen. Sie werden überrascht sein, was alles möglich ist und welchen Gewinn Sie für Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus dem Yoga ziehen können. Die Übungen werden ohne Leistungszwang (mit Hilfsmitteln z.B. Stuhl) sanft und langsam ausgeführt und nur so weit, das man sich noch wohlfühlt. Die Yogapraxis kann durch seinen vielfältige Wirkungskreis einen sehr positiven Einfluss auf die Gesundheit haben.
YOGA ÜBER MITTAG – Stress lass’ nach!
Stress fühlt sich nicht nur unangenehm an - Stress kann auch krank machen. In vielen Untersuchungen wurde nachgewiesen, wie Stress unsere Abwehr schwächt und das angemessene Funktionieren von Kreislauf, Blutdruckregulation, Muskeltonus, Schlafrhythmus und andere Körperfunktionen stört. Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich, Rückenprobleme, müde Augen - das sind häufig die Folgen, die sich am Arbeitsplatz zeigen und unser Wohlbefinden beträchtlich stören.
Yoga macht uns aufmerksamer gegenüber den eigenen inneren Befindlichkeiten. Körper- und Atemübungen, Tiefenentspannung und Konzentrationstechniken helfen, die Probleme zu mildern. Durch Stress entstandene Ungleichgewichte lassen sich abbauen und Körper und Geist werden für die Belastungen des Alltags gestärkt. Mehr Lebensqualität und Freude durch aktiven Stressabbau!
YOGA - INDIVIDUELL IM EINZELUNTERRICHT
Wenn Sie gerne Yoga praktizieren möchten, aber aus zeitlichen oder persönlichen Gründen nicht an einem Kursangebot teilnehmen können oder wollen, gibt es die Möglichkeit für Einzel- oder Paarunterricht. Im Yoga-Einzelunterricht kann ganz individuell und gezielt auf Ihre Wünsche - auch unter Berücksichtigung körperlicher Beschwerden - eingegangen werden. Das Erarbeiten von Bewegungsabläufen, die für Ihr körperliches uns seelisches Wohlbefinden förderlich sind, steht dabei im Vordergrund.
Yoga im Einzelunterricht eignet sich für jeden Menschen, der sein Leben im positiven Sinn verändern möchte und bereit ist, dafür etwas zu tun. Es wird eine Yogapraxis vermittelt, die auf das selbständige Üben zu Hause zugeschnitten ist.
YOGA FÜR MENSCHEN MIT MULTIPLER SKLEROSE
Unter www.msyoga.ch finden Sie ein speziell entwickeltes Yogatraining für Menschen mit Multipler Sklerose. Ein massgeschneidertes Übungsprogramm - msyoga Standard und msyoga Spezial - berücksichtigt die unterschiedlichen Bedürfnisse und ist deshalb so individuell wie die persönliche Verfassung. Broschüre und DVD sind erhältlich und www.msyoga.ch.
Yoga setzt Energie frei und die Bewegung verbessert die Mobilität. Die einzelnen Übungen kräftigen und dehnen wichtige Muskeln im Rücken, Schultern, Becken und Beinen. Sie werden in gut zu bewältigenden Schritten durch die Übungen geführt. Sie werden lernen, die Körperübungen in Verbindung mit dem Atemfluss auszuführen.
Gerne begleite ich Sie persönlich und unterstützte Sie in der Umsetzung von msyoga in Ihrem Alltag.
MIT DEM MEDITIEREN ZU BEGINNEN IST WIE DIE HEKTISCHE STADT ZU VERLASSEN UND SICH AUF DEM LAND UNTER EINEN BAUM ZU SETZEN. WIR FÜHLEN FRIEDEN UND FREUDE. WAS FÜR EINE ERLEICHTERUNG! Thich Nhat Hanh
MEDITATION -Klarheit und innere Ruhe im Alltag.
Wir alle brauchen einen ruhende Pol in unserem Leben. Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es gut, wenn wir Geist und Körper in Einklang bringen. Meditation ist eine wirksame Methode, einen wichtigen Aspekt unseres Wohlbefindens nicht zu vernachlässigen - den Zustand unseres Geistes und seine optimale Verbindung mit dem Körper.
Um dieses Ziel zu erreichen, müssen wir nicht stundenlang in tiefer Kontemplation verbringen. Ein paar Minuten täglich sind genug! Nicht das Ausmass an Zeit zählt, die wir meditierend verbringen, sondern das Verständnis, das wir mit der Zeit entwickeln.
Was ist Meditation?
Einfach ausgedrückt ist Meditation ein entspannter Zustand der Aufmerksamkeit gegenüber Körper und Geist. Tauchen Sie ein in Ihren inneren Raum der Ruhe, der Vitalität und Lebensfreude. Finden Sie durch Meditation die Gelassenheit, die Ihre Lebensqualität spürbar verbessert.
MEDITATIONSKURS für EinsteigerInnen - Übungen und Anregungen für Ihr Wohlbefinden.
Im eigenen Erleben lernen Sie die wichtigsten Grundlagen der Meditation kennen und erfahren, wie sich die Praxis der Meditation positiv auf unseren Geist und unser Bewusstsein auswirkt.
MIT DEM MEDITIEREN ZU BEGINNEN IST WIE DIE HEKTISCHE STADT ZU VERLASSEN UND SICH AUF DEM LAND UNTER EINEN BAUM ZU SETZEN. WIR FÜHLEN FRIEDEN UND FREUDE. WAS FÜR EINE ERLEICHTERUNG! Thich Nhat Hanh